Saiba porque comer banana é tão bom pra você

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Entre tantas frutas disponíveis na cozinha de casa uma nunca podia faltar – a banana. De todos os tipos: maçã, prata e a favorita nanica (que nunca entendi porque tem esse nome, já que é a maior de todas elas!). Em todos os meus muitos dias de vida, foram poucos aqueles em que não comi pelo menos uma banana.

Tem quem diga que engorda. Acho que é intriga da oposição. Meu recorde foi de uma dúzia num dia de desejo incontrolável e a balança nunca subiu por conta desses arroubos esporádicos. Tenho medo dos pães e doces, esses sim, os vilões dos meus dias mais pesados (em todos os sentidos).

Os motivos para ter essa delícia poderosa sempre na fruteira de casa são tantos que nem sei se vou conseguir listar todos (além daquele ali no tweet). Saiba porque não pode faltar banana na sua dieta.

  • Duas bananas fornecem energia suficiente para uma hora e meia de treino de alta intensidade, o que a transformou na fruta preferida de muitos atletas;
  • Campeã em quantidade de potássio e com baixo teor de sódio, a banana é indicada no combate a pressão alta e na diminuição do risco de derrames;
  • A banana é fonte de fibras e incluí-la no seu dia a dia pode ajudar a melhorar o trânsito intestinal sem o uso de laxantes;
  • Controla o nível de açúcar no sangue e evita aquela vontade de comer doces calóricos. Ótima opção para levar de lanche entre refeições e não cair na tentação;
  • Estimula a produção de hemoglobina, as células sanguíneas, tratando e prevenindo a anemia;
  • A banana também é conhecida como anti-ácido natural e protege contra úlceras estomacais;
  • Quer parar de fumar? As vitaminas B6 e B12, junto com o potássio (ele de novo!) e o magnésio, ajudam o corpo a se recuperar com mais facilidade dos efeitos da falta de nicotina – o difícil período de abstinência;

Todo mundo sempre fala muito da maçã, que protagoniza a famosa frase “uma maçã por dia deixa o médico afastado” (“an apple a day keeps the doctor away“), mas acredito que o topo do pódio é dessa menina bonita aí embaixo. Mesmo porque, quando comparada a maçã, a banana tem quatro vezes mais proteína, o dobro de carboidratos (do bem) e três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro. Tudo isso com menos de 100 calorias por unidade de 90 g.

É ou não é sensacional? Sim, comer banana faz bem e é sempre uma boa. :)

Banana, menina, tem vitamina. Banana engorda (metira!) e faz crescer.

Banana, menina, tem vitamina. Banana engorda (mentira!) e faz crescer.

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